Deju deju...

Eerst en vooral iedereen die het moest lezen en die ik (nog) niet gezien heb; veel van alles wat je wil in 2010 en vooral een goede gezondheid... Gezondheid
Het geen eigenlijk niet mocht gebeuren is gebeurd... Een over belasting van de patella pees!!! We waren met oud-jaar richting de champagne streek getrokken om daar door te doen met wat vrienden. Tijdens de korte oudjaar nacht werd ik wakker van stekende pijn onderaan mijn rechter knie. De volgende dag kwamen deze stekende pijnen enkele keren terug op. Zondag, maandag en dinsdag gewoon getraind maar niet altijd pijn vrij... Woensdag kwamen de steken meerdere keren vervelend opzetten hetgeen me deed besluiten naar kinesist Paul Van Loon te bellen. Ik mocht zelfs op zijn vrije avond even binnen wippen om de knie eens te bekijken... Het resultaat, overbelasting van de Patella pees (Patella-Tendon tendinitis). Hij wist de pijnlijke plek wel erg duidelijk te vinden... Ikke in grote paniek!! Paul stelde me enigzins gerust dat dit meer voorkomt en niet onoverkomelijk is. Trainen blijft nodig, absolute rust is uit den boze. Het zal enkel allemaal wat rustiger moeten. Is het het vele MTB'en (duurtrainen op de baan is bij dit weer onmogelijk), de combinatie van extra kracht training zowel op rollen, in de fitness als tijdens het spinnen of een combinatie van dit alles? Ik ga in alle geval de positie op al de verschillende fietsen nog eens ff na kijken en dan maar hopen. Vandaag ben ik opnieuw naar de Paul geweest, ik leg al m'n hoop op een snelle verbetering in zijn handen... Uiteraard doe ik het nu even wat rustiger aan. Ik wil in alle geval Paul al danken voor zijn snelle acties!!!

Materiaal pech blijft team Wynergie achtervolgen

In de aanloop van ons Zuid-Afrikaans avontuur zijn de Krikke en ik uiteraard regelmatig samen op pad... De Kris heeft gezien zijn uiterst drukke agenda niet altijd de tijd om lange trainingen in te lassen. De laatste drie trainingen die we samen deden had hij bovendien, tot tweemaal toe, te kampen met materiaal pech!! Door de weersomstandigheden ligt het bos er op sommige stukken bijzonder zwaar bij. Eerst derailleur in't wiel en twee weken later ketting gebroken... Twee maal een training moeten inkorten. Bij de gebroken ketting brak tot overmaat van ramp de kettingpons in stukken vaneen. We moesten mijnen buddy naar huis duwen en ik kan u verzekeren dat dat niet meevalt met temperaturen onder het vriespunt. "Gelijk ne lolly" was het enige wat mijne compagnon nog kon zeggen toen we hem in de heuvels thuis brachten... Hopelijk hebben we onze pech nu even gehad en kunnen we onze trainingen volledig afwerken...

Witter dan wit...

Een serieuze winterprik dit weekend... Temperaturen tot ver onder het vriespunt en een sneeuwtapijt dat maar dikker en dikker werd. Vrijdag was ik al eens gaan verkennen met ons Vickske. Resultaat 2uur gereden, een valpartij en een klein wandelingske (dankzij mijn route planning die wat te wensen overliet) gedaan. Zaterdag afgesproken met de Krikke om een toerke te doen, Cape epicer Guyke was ook van de partij. De temperatuur was bij ons vertrek tot -10 gezakt... Na 1u30 zijn we terug naar huis gebold om een volledig onderkoelde Guy voor de verwarming te zetten. De krikke en ikke nog even verder het bos in... Na goed 2u30 hadden ook wij het wel gehad en ik heb nog een uurke op de rollen gezeten om het ontdooi proces een beetje rustig te doen... Zondag met de Jeroen en de Pat van Stappen (ook een Cape-er) naar den toertocht gereden in Ossendrecht, helaas was deze afgelast. Toch maar de pijlen beginnen volgen en een schoon toerke was het... Sneeuwduinen tot 30cm maakte op sommige stukken rijden volledig onmogelijk. Voor de rest was het genieten van de mooie landschappen en van de warme temperaturen, slechts -2. Als je van zo een weekend niet ziek wordt maakt het je vast sterker!!

On the Catwalk...

Gisteren trokken de Krikke en ik naar de Moozes in Meerhout om de teneus voor de Cape te bespreken en te ontwerpen. De Kris had met de nacht gestaan en de pompiers plannen die niet zelf... Al bij al waren we toch nog vroeg op pad en zeker op tijd bij de Stefan van de Moozes. We hadden al eerder met Guy en Gunther afgesproken om het simpel en vrij strak te houden, met wit als hoofdkleur. Dit om het geheel fris te houden, zelfs bij hogere "Zuid-Afrikaanse" temperaturen! Het resultaat ziet u hier onder... Leuk detailke, de namen van ons vrouwkes (en eigenlijk de hoofdsponsors) staan op het kraagje... Hopelijk kunnen we zo snel mogelijk in onze blitse teneus de baan op of het bos in!!!

Team Wynergie is geboren!! Haleluja, hallo...

Samen met Guyke en de Gunther besloten Kris en ik de handen ineen te slaan om de cape te rijden in dezelfde tenue... Onze teamnaam werd in functie van de sponsors gekozen, we zullen naar Zuid-Afrika trekken als "TEAM WYNERGIE 1 & 2". Wynergie komt eigenlijk voort uit de naam van onze hoofdsponsor namelijk Wijnants Energie...

Ook onze andere sponsors willen we uiteraard niet vergeten... Zo is daar het elektrohuis van onze goede vriend "red bullet" Luc de Vijlder. http://www.elektrohuis.be/index.html Den Buyl waar Guyke z'n velookes wel eens van wa vet laat voorzien. http://www.buyl-sport.be/ De Rijcke voor den betere beton... http://www.derycke.be/ontvangst.htm slagerij Moortgat voor een goe vleezeke. Garage het rietje, voor als twee wielen niet meer volstaan http://www.rietje.be/ En uiteraard doen onze twee zelfstandige teamleden ook een duid in het zakje de Krikke als slotenmaker http://users.telenet.be/slotenmakerijkrisvandevelde/ en Guyke als maker van alles behalve sloten... DV GUY. Allemaal ne welgemeende merci!!!

Cape Epic...

Cape who?? The Cape Epic!! Van zondag 21 tot zondag 28 maart 2010 zal ik tesamen met mijn bike buddy Kris Vande Velde (alias de Krikke) deelnemen aan deze MTB wedstrijd in Zuid-Afrika! Yep, qua locatie kan dat wel tellen denk ik! Mijne vaste meerdaagse buddy staat helaas in het onderwijs en kan zijn gasten niet in de steek laten... Als je meer info over de race zelf wil kan je ff kijken op http://www.cape-epic.com/index.php Het inschrijven op zich is al een eerste race, en één die niet altijd even simpel te winnen is. Op de laatste dag van de vorige editie werden de eerste 100 plaatsen om middernacht op het net gesmeten. Dankzij het razendsnelle vingerwerk van m'n vrouwke hadden we binnen de 3 minuten ons plekkie te pakken. De volgende dag werden de financiele verplichtingen gedaan en ons ticketje was binnen, olé! We waren niet alleen die het plan hadden opgevat om da tochtje te gaan doen. Paul Andries (alias Pol Col) en Marc Roggen zullen voor het Flandria Bicycle team deelnemen. Ook Patrik Van Stappen en Peter Hendrickx zullen deelnemen als team van de Vrijwillige brandweer Schoten http://www.vbsgoescapeepic.be/ Naast deze twee teams konden Guy de Vleeschouwer en Gunther Van den Hende ook een startbewijs in de sjakos steken. Met deze twee laatsten sprongen wij in zee om een paar sponsors aan te spreken en zelf teneus te laten maken voor ons avontuur. Meer info over sponsors en teneus volgt uiteraard nog... Het plannen kon in alle geval beginnen en ziet er nu zo uit. We zullen met z'n allen dinsdag 16 maart vertrekken en met British airways via Londen naar Kaapstad vliegen. De eerste dagen zullen we via de organisatie in een hotel verblijven vanwaar we zondag naar de start zullen gebracht worden. http://www.proteahotels.com/protea-hotel-president.html (ziet er niet slecht uit!!) Van zondag tot zondag uiteraard de race, waar voor ons uitrijden en genieten prioriteit is!! Vrijdag komt Vicky met de vriendin van de Polle naar Kaapstad om zondag ons (hopelijk) te zien aankomen en ons nog wat aan te moedigen! Daarna blijven we nog tot Dinsdag samen na genieten van de race. Dinsdag middag vertrekken Vicky en ik richting Durban om van daaruit een rondreis te maken door de natuurparken!! Op 16 april zullen we terug in den Belgique zijn... Ziet er niet slecht uit hé!!

Inspanningstest Nottebohm

Vorige week dinsdag trok ik nogmaals naar sportkliniek Nottebohm in Brecht. http://www.nottebohmbrecht.be/brecht-medisch-hartensport.php In maart 2006 deed ik daar een laatste test en ik wilde nog wel eens zien waar we nu staan. Ook de manier van trainen wordt er bekeken en eventueel bij gestuurd. De test zelf bestaat uit (rara) fietsen bij minimaal 80 omwentelingen waarbij het te leveren vermogen om de 3 minuten met 50 watt wordt opgeschroefd. Er wordt gekeken naar de zuurstofopname, de melkzuurwaarden in je bloed, hartslag en je bloeddruk. Kort samengevat kwamen er uit de test volgende resultaten: Op het bekende omslagpunt of het punt waar de verzuring begint, de 4mmol grens werd er 371 watt getrapt bij een hartslag van 179. Maximaal zat ik aan 419watt en een pols van 193, de melkzuurwaarde was daar gestegen tot 7,3mmol. De VO2MAx of de maximale zuurtsofopname is goed en bedraagt 56,29 ml per Kg lichaamsgewicht. De test werd daarna door Karen Steurs (winnares van oa de Crocodile trophy) bekeken en beoordeeld, een zeer goede aërobe proef met een goede maximale fietsprestatie. De duurtrainingen zullen een beetje plaats moeten maken voor kwalitatieve (zwaardere) trainingen die het omslagpunt nog verder opschuiven... Ik heb mezelf voorgenomen om het schema zo goed mogelijk te volgen (slechter zal ik er niet van worden zekers...) Vanaf nu tot eind december zal het er ongeveer zo uitzien: 3 weken trainen 1 week recuperatie voor betere supercompensatie. Een trainingsweek ziet er zo uit: 2 x krachtraining, 2 x duurtraining een toertocht en een alternatieve training zoals lopen, zwemmen,... O ja er mag ook een dag gerust worden!! We zullen zien wat er haalbaar is maar bij mij staat plezier in het fietsen en sporten algemeen voorop! Zeker nu ook m'n vrouwke de fiets en de schoonheid van de sport volop aan het ontdekken is wil ik niet alleen mezelf zien beter worden. Samen is echt leuk!!