Back in business...

De zomer is intussen al lang gepasseerd en het "seizoen" zit er al een tijdje op. De verbouwingen zijn al serieus opgeschoten maar er moet nog een hele boel gebeuren. Toch heb ik tussen de verbouwingen door de draad van het fietsen al weer een beetje opgepikt. De fiets terug van stal halen ging vrij stroef, de eerste ritjes waren er een paar om snel te vergeten maar de zin om te trainen was er zeker! De laatste weken zijn we terug in het bos gedoken en de duur van deze trainingen liep toch al tegen de 4uur. Kapellen, Horendonk, Roosendaal en Ossendrecht, de usual. Vandaag steeg het waterpeil op sommige plaatsen wel erg hoog, zeker als we dat dan nog een beetje gaan opzoeken.

De zomer van 2011 zal vooral Duits gekleurd worden denk ik. We zijn reeds ingeschreven voor den Trans Schwarwald http://www.trans-schwarzwald.de/ en dit weekend kwam daar ook den Trans Germany bij http://www.bike-transgermany.de/ Voor de rest zullen er nog wel een paar ééndags marathons volgen maar daar hebben we voorlopig nog niet echt een zicht op.

Da is hier zo stillekes???

Het is ondertussen al Juni, de schoonste wielermaanden van het jaar zijn volop bezig of zijn net geweest en waar zit de Schroyen?? Inderdaad na het prachtige Epic avontuur heb ik m'n eiegen met m'n vrouwke in een ander avontuur gestort... De verbouwing van ons nieuw huiske in Zandvliet! Daar zijn we onderussen al goed in opgeschoten, van fietsen komt de laatste weken/maanden niets meer in huis... Hier een kort verlsagske van de maanden na den Epic.

Na den epic zijn Vicky en ik nog op trektocht door den Afrik tot in Botswana getrokken een prachtige reis van 4 weken (een extra weekske door de aswolk, hihi, thanks British Airways). Dan zijn we verhuisd en direct begonnen met de verbouwing... Fietsen 0%!

In het lange weekend van hemelvaart hadden we de Chemin de Soleil op het programma staan. Ons vader achter het stuur van de mobil, de Krikke en de Jeroen opgepikt en welle weg. Onderweg ging het met het weer van kwaad naar erger. De nacht voor de strart barste het daar serieus los en bij de twee in de tent zakte de moed serieus in de schoenen. Gevolg, ipv te vertrekken voor de eerste rit zaten wij terug in de mobil richting de Cote d'azur, opzoek naar de zon... We vonden die in de buurt van Cassis een plekkie van waaruit we toch enkele kleine tripkes op de fiets konden doen, in de zon!!

Enkele weken en wat stenen later stond de Spessart marathon op het programma. Vorig jaar had ik hier een heel leuk en goed gevoel aan over gehouden en na de eerste weken van bouwkoorts leek het ons Vickske wel eens leuk om der even tussen uit te zijn. Wij naar Frammersbach om nog eens te rijden... Daags voordien, tijdens het losrijden, bleek al wel dat het een pittig ritje zou gaan worden. Eén voor één druppelden de andere gasten binnen, dat maakte dat we zondag morgend met een leuk groepje aan de start stonden. Jeroen, Wim Stynen, Jef de Schutter, Guy de Vleeschouwer, Paul Andries, MArc Roggen, Luc de Vijlder en Wim van Otten. De Polle, de man in vorm, nam van bij de start het heft in handen en al snel reden we met twee op kousenvoeten van de rest weg. De Polle trapte in de boter en ik in wat anders... Na de eerste ronde en de onvermijdelijke Grabig, den Alpe d'huez van den MTB, ging m'n lichtje langzaam maar zeker uit. Toen ook Marc en Jeroen me in de nek vielen was het helemaal harken om vooruit te komen... Ik deed er 5u52 over, de Polle was al een dik kwartier binnen en ook Marc en Jeroen hadden enkele minuten voor mij de streep gepasseerd... Guyke en de twee Wimmen waren om verschillende al uit de race gestapt en de andere Belgen bolden kort na mij binnen. Vorig jaar bolde ik hier met een goed gevoel na 5u18 over de meet... Da is 40' sneller, wa een beetje training al nie kan doen...

Velooke weer aan de kant en travakken... Tot gisteren en eergisteren, Zandvlietse kermis en uiteraard ook dit jaar weer twee dagen koersen. Kort samengevat, twee dagen, dinsdag een pak sneller dan maandag, tweemaal krampen, twee tussen spurten op maandag, sterke Spartanen veel cava voor ons Vickske en volgend jaar beter....

Nu staan er niet veel plannen meer op het schema, of toch geen fietsplannen... Ik hoop tegen de winter of toch zeker naar het einde ervan een beetje meer aan trainen toe te komen en zo terug wat conditie op te bouwen, we zullen wel zien...

't zijn er wel 8 hé!!

Beter laat dan nooit... Uiteraard bestaat den Epic uit 8 ritten en geen zes! Door wat PC problemen heb ik de verslagskes niet sneller kunnen posten op den Epic zelf en na den Epic stond er nog een klein verlofke gepland vandaar! In alle geval even kort samenvatten... De zevende etappe bedroeg 99km en daarin moesten 2160 Hm overwonnen worden. De Krikke en ikke waren serieus onder stoom gekomen en we deden dit in 5u48! Hiermee kwamen we in onze categorie als 73ste over de meet, ongeloofelijk. Onderweg kwamen we de mannen van Wynergie 1 tegen, die 10 minuten voor ons waren gestart, uiteraard gaf dit het gekende "Red Bull" effect...

De Zondag stond de laatste rit op het programma. Een binnen bollerke van 65Km waarin opnieuw 1650Hm mochten gedaan worden. Halvelings werd er afgesproken om als een groot Belgisch blok binnen te bollen. Na de prestatie van gisteren dachten we der nog een laatste keer een lap op te geven, en groupe... Na de start was het echter al snel duidelijk, knallen en zien waar we uitkomen... Dit was een massa start, iedereen werd gelijktijdig gelost al stonden we uiteraard wel in onze eigen gekende startblok C. De snelle start had z'n effect niet gemist want na een goei 10 km kregen we de mannen van den 1, die samen reden met de Flandria's, in zicht. Niet te snel der naartoe en samen dacht ik. De Krikke dacht van nie en nog op de klim ging hij er vandoor, ik vroeg hem of dat'm da zeker wist maar da was nie nodig. Eens meespelen met de "grote" jongens zag hij precies wel zitten. Een beetje op en af met de rest van de Antwerpse jongens was ook wel eens plezant. Na de laatste bevoorrading gingen we der definitief vandoor, binnen knallen en genieten... 3u51 gereden 86ste in onze categorie...

Nr. 6

Vandaag stond er zoals verwacht een pittig ritje op het programma. Een dikke 120 km en 2050 Hm stonden er na 6u23 op den teller. Een snelle start en daarna het nodige geklim. De Krikke was na zijnen tuimel van gisteren blijkbaar goed hersteld want het tempo kon redelijk strak gehouden worden... Ik denk dat we weer een sterke prestatie neerzetten!! Morgen staat er weer een kleine 100 op het programma. Het einde komt in zicht en we voelen ons beiden nog erg goed, beter kan niet! Na de moeilijke start eerder deze week is dit echt wel super!! Een serieuze domper op al ons MTB genot is wel dat vandaag de Jef niet is kunnen starten... Na een paar moeilijke dagen is hij, tot zijn grootste spijt, vanmorgend niet meer gestart. Recuperatie is hier super belangrijk en met 61 lentes op den teller is dat niet van zelfsprekend! Voor de rest zijn er met onze Belgen weinig of geen problemen, buiten een zeer gat of wat maagkrampjes hier en daar. Saluukes en tot de volgende...

Tijdrit...

Vandaag stond er een korte tijdrit op het programma. 27km en 750 Hm... We konden vandaag zelfs uitslapen omdat iedereen na elkaar moest vertrekken, in omgekeerde volgorde. Wij vertrokken om 10u11 en na 1u38 minuten stonden we weer binnen. De Krikke had ondertussen een stevige tuimeling gemaakt in de Zuid Afrikaanse bosjes, gelukkig zonder erg. Voor de rest is het hier uiteraard lekker warm maar zo een halve rustdag is wel eens mee genomen. Der zitten der hier al een paar serieus op hun tandvlees. Over halverwege zijn geeft anderen dan weer vleugels en doet de moral extra stijgen... Morgen staat er nog een pittige dobber op het programma, opnieuw met de handrem op en rustig vertrekken zal de boodschap zijn...

Halverwege!!!

Den deze hebben we ook weeral gehad!!Vandaag stond er een "korte" etappe op het programma. 90 km en 1800hm. Natuurlijk wil dat zeggen dat de klimmen elkaar snel opvolgen. Gedreven door een sterke rugwind piekten de snelheden tot 70km/h, ook wel plezant natuurlijk. Op 60km kreeg de Kris wat last van krampjes maar na zijne kop eens in een rivierke te hebben gestoken kreeg hij weer de vleugels van eerder deze week, hij blijft het hier verbazend goed doen. Gisteren besloten we voor hem nog een tubless-kit aan te schaffen, hier absoluut wel een must. Binnen banden zijn hier uit den boze, zo ondervonden de Pat en de Peter vandaag opnieuw. Zij verzamelden deze 4 dagen al 8 platte banden!!! Vandaag spoot ook bij mij de tubless melk rond mijn oren!! Morgen een korte tijdrit, ben eens benieuwd wat dat gaat brengen. Polle en Marc doen hier iedereen de groeten en zij blijven tevens op kop en naderen wel erg dicht de top 50... Bijzonder knap van die mannen... Voila, mijn tijd zit er hier op... tot de volgende... Groetjes van ons allen

Way to go!!!

Voila, dag 3 zit er weeral op. Of tenminste het fietstochtje zit er op. 120km en 1700Hm, uiteraard in heerlijk heet weertje... De eerste 90 waren pittig, de laatste 30 waren op de grote plateau binnen knallen. Tot de Krikke ineens met twee leeglopers te maken had op 5 km voor de aankomst, snel twee bommen der in en nog ff knallen tot we veilig binnen waren... De Krikke heeft z`n eigen en mij weerom verbaasd en wist het tempo goed aan te houden. Als da zo blijft duren staan we der goed op, al is het uiteraard nog lang... We zullen morgen wel zien waar we weeral stranden, recup is het enige wa we doen en natuurlijk de fietsen een beetje onderhouden. Allee het zijn wel korte verlagskes maar der staan er hier uiteraard nog wa te wachten... Grtzz

Hot Hot Hot

Dag 2 zit er op... Wa een eerste twee dagen!!! Zaterdag, de dag voor de start, is mijnen teammate de Krikke wel heel erg ziek geworden! Den nacht van zaterdag op zondag was`t serieuzen koekenbak. Om 00u00 hoorde ik hem zwaar reutend naar de plee trekken en daar heel zijn lijf leeg te halen en nie langs de normale weg. Gevolg, gisteren waren de eerste 125 km van de cape een sereieuze marteling voor hem! De zon deed de rest!! Gisteren na na de rit onmiddelijk met de recup begonnen en vandaag ging het al een beter, een pak beter! Met de rest van de Belgen geen noemenswaardige problemen. De Polle en de Marc zijn al serieus aan het vlammen al zijn de mannen van wynergie 1 ook goed op dreef. Het is uiteraard nog erg lang maar we hopen elke dag er van te blijven genieten. Het parcours en de natuur waar we zijn doorgereden is prachtig. Gisteren moesten we nog in de remmen voor overstekende apen!!! Allemaal de groetjes daar en blijven duimen..

Live from Cape town

Hallookes allemaal, hier een kort berichtje van de Krikke en mij live vanuit cape town... So far so good!! Na een redelijke reis zijn we allemaal goed en wel aangekomen. Het is hier heel warm om niet te zeggen snik heet!! Den tafelberg en Robbeneiland hebben ze al bezocht en dat was echt wel de moeite... Zondag de eerste lange rit dat beloofd... 117km en 2200hm bij temperaturen tot 38C we zullen zien... Grtzz

Yes yes, here we go!!!

Vandaag zondag, morgen maandag en dan.... Dinsdag 16 maart!! Vertrek naar Zuid-Afrika! Alles is in orde, fiets tip top en in de koffer, kledij gewassen en gestreken, valies gepakt... Normaal gezien niets vergeten (allicht wel). Dinsdag brengt Jeroen de Krikke en mij naar Zaventem om van daaruit eerst naar Londen te vliegen en dan van daaruit met een nachtvlucht naar Kaapstad. Dan een paar dagen wennen aan den temperatuur (lees lekker in de zon liggen) en zondag beginnen we der echt aan. In Zaventem hebben we afgesproken met Guyke en Gunther, de Pat en de Peter, en de Polle (de Roggen is vandaag reeds vertrokken). Jef en Luc komen woensdag met KLM over gevolgen. Zaterdag werden de benen voor het laatst (en het eerst) eens echt getest, 7u en half uur op de velo met af en toe serieuze prikken wind, regen hellingen en snelheid zorgden voor een pittige training. Conclusie, de mannen zijn in vorm... Morgen nog een toerke doen en dan relaxed afreizen! Het vrouwke komt een dikke week later naar de Finish om dan daarna nog van de rest van het mooie ZA te genieten... 'k zal zien hoe vlot ik daar op het net kan geraken om af en toe iets te posten...

Kilometers malen...

Dit weekend was het Wynergie team weeral op pad... Zondag vertrokken we met Guy, Gunther, Krikke, Jeroen en de Jef richting Bergen op Zoom voor een 90km MTB marathon. Met de fiets naar daar en terug dat geeft 25+90+25 oftewel 140 MTB plezier. In BOZ stonden de "red Bullet", de Guido en nog wat mannen te wachten om ons te vervoegen. Samen vertrokken we aan ons tripke... Eerst lekker rustig maar na de eerste bevoorrading was het vooral de Luc de Vijlder die het tempo wat op trok. Het parcours lag er best goed bij maar toch kwamen de Krikke en Guy ten val, gelukkig zonder erg. Na 6 uurkes terug in BOZ en dan nog wind op terug naar huis, lekker binnen bollen normaal gezien. Op de terug kwam Jeroen nog vrij lelijk ten val na het noodrem-alles dichtgooien voor een loslopende, overstekende hond... Rem over en een gekneusde knie als gevolg. Wij nog maar eens op de feiten gedrukt dat het overal kan gebeuren... Na goed 7uur op de fiets stonden we terug in Berendrecht... Ik was vooral erg content over de prestatie van mijnen epic buddy, die vandaag wel erg goed reed!!! Dat beloofd voor den Afrique... Weeral een 3-weken traingsblok achter de rug... Volgende week rustweek, en dan de laatste etappe naar den Epic!!

Biking in Winter wonder Land, AGAIN....

Na de 6 uren race van vorige week, een duurtraining en twee rustige trainingen op de weg was het woensdag opnieuw koekenbak... Sneeuw, sneeuw en nog eens sneeuw. De winter prikken volgen elkaar in snel tempo op, ik denk dat ik wel zeggen dat het gewoon ene lange prik aan het worden is... Donderdag en vrijdag op de rollen voor een kracht en klimkracht training. Vandaag zaterdag was het in het bos te doen. Heel Team Wynergie was van de partij en zo trokken we voor een 4,5 uurtjes het bos in. De rustweek had de Krikke duidelijk goed gedaan en het tempo kon vrij strak gehouden worden (al is dat in deze omstandigheden erg relatief)! Guyke en Gunther hadden meer last met vrij houden van hun luchtwegen dan van de kou, hetgeen dit jaar al anders is geweest. Iedereen ging wel een keer onderuit, gelukkig steeds zonder erg en al bij al lag het bos er weer mooi en vrij goed berijdbaar bij. Op een gegeven moment moesten we werkelijk alles dicht gooien om 4 overspringende herten vrije baan te geven... Prachtig!! Zonder accidenten bolden we binnen. Toch wel hopend dat dit stillaan de laatste "prik" is die we moeten verwerken... De temperatuurschok met den Afrique zal nu al nie van de poes zijn...

6 uren van Halle

Dit weekend werd in Halle een 6 uren MTB wedstrijd georganiseerd. Men kan daar kiezen om in team deel te nemen of de 6 uren solo af te werken. Uiteraard kozen wij voor de solo versie... Mijnen buddy, de Krikke, had ons uitgenodigd om eerst een pastake te komen eten en daarna samen naar Halle af te zakken. Met Jeroen, Jef de Schutter en de Wim Stijnen schoven we om 12u de beentje onder tafel om onszelf vol te proppen met heerlijke pasta. Merci Krikke en An, da was smullen. Dan opweg naar Halle waar de start om 15u werd gegeven. Ook Paul Andries en Marc Roggen (tevens een Epic-team) stonden daar aan de start. En zo vertrokken we. Kris bepaalde het tempo en wij volgden. Paul en Marc kozen reeds snel het hazenpad en dubbelden ons na dik 2,5 uur rijden. Jef reed stilletjes van ons weg, ook Jeroen koos z'n eigen tempo en muisde er rustig van onder. Af en toe binnen bollen om de bidonnen te vullen en wat extra proviant op te slaan en zo bleven we maar rondjes malen. Het parcours bestaat uit een lus van ca. 5km en werd droger en droger gereden. Tot rond een uur of zes bleef het redelijk licht maar na de schemering kwam de volledige duisternis... Lampjes werden ontstoken en voor sommigen ging het licht uit... Paul smakte vooraan in de wedstrijd tot tweemaal toe tegen de grond en hij besloot na 3uur er de brui aan te geven, "te riskant". Marc bleef doorbollen maar zijn bolide sputterde door overtollige modder iets te veel tegen en tuimelde van een 2e naar een 7de plaats in het klassement. Wim had het der niet echt mee en parkeerde zijnen bak na 4uur in pits. Kris had last van de voorbije zware trainingsweken en was niet voldoende hersteld om in het gewenste ritme te geraken... Na 4 uur en een laatste keer de bidonnen te hebben gevuld gaf hij mij de opdracht toch nog even mijn eigen ding te doen... Met een dubbel gevoel reed ik van hem weg. Enerzijds met een broek vol goesting om te kanllen anderzijds met een wrang gevoel mijnen epic buddy achter te laten... De knoop was gehakt en er bleven nog een kleine twee uur te bollen, ik dacht eens kijken waar we nog geraken. Hartslag en tempo omhoog, fully focust het donkere bos in en knallen. Ik vond het goede ritme en bolde lekker door, af en toe kwam ik nen bekende tegen wat uiteraard goed voor "de moral" is. Ik strande uiteindelijk, tot m'n eigen verbazing, op 4 min van een podium plaats. Ik was vooral tevreden dat, na een moeilijke winter, ik na 6u15 nog een erg goed gevoel had. De rondetijden gaven dit duidelijk weer. Voor een volledige uitslag en wa extra info www.6uren.be/bike
Volgend jaar denk ik terug te gaan en ik zeg het niet graag maar waarom niet met ambitie om een top 3 te rijden... We gaan nu stilaan de laatste fase van onze epic voorbereiding in en we hopen op een beetje beter weer. Klim-, duur- en kracht trainingen zullen nog een beetje opgevoerd worden en dan naar de zon, olé!!!

Back on Track...

De gevreesde ontsteking, die nu precies drie weken geleden de kop op stak, is blijkbaar (en voorlopig) zo goed als volledig verdwenen. Na drie ultra-soon en frictie behandelingen bij Paul en extra ondersteuning van de pees, bleek het ontstekingsvocht reeds verdwenen... De voorbije weken werd er bovendien rustiger getraind. De zware krachttrainingen werden even in de kast gelaten, de duur werd echter verder opgevoerd. Zo werden de eerste 5uur blokken terug boven gespit. Dit is vroeg, heel vroeg in het jaar. Wonder boven wonder heeft de knie het uitstekend gehouden! Merci Paul!! Ijs leggen blijft de boodschap na elke training en 's avonds in de zetel... Dit weekend houden mijn maatje Krikke en ik een heuse drie daagse trainings sessie. 15 uur op de fiets... Long Slow Distance oftewel LSD ('t is te hopen dat we geen roze olifanten tegen komen, of misschien juist wel...) Volgende week rustweek en dan geven we er terug een serieuze lap op... Ook de mannen van Wynergie 1, de twee G's oftewel Guyke en de Gunther zijn ook op volle toeren aan het draaien. Ook voor hen beginnen de zware trainingen te wegen maar ook zij zullen daar ongetwijfeld de vruchten plukken in den Afrique! Ben eens benieuwd...

Deju deju...

Eerst en vooral iedereen die het moest lezen en die ik (nog) niet gezien heb; veel van alles wat je wil in 2010 en vooral een goede gezondheid... Gezondheid
Het geen eigenlijk niet mocht gebeuren is gebeurd... Een over belasting van de patella pees!!! We waren met oud-jaar richting de champagne streek getrokken om daar door te doen met wat vrienden. Tijdens de korte oudjaar nacht werd ik wakker van stekende pijn onderaan mijn rechter knie. De volgende dag kwamen deze stekende pijnen enkele keren terug op. Zondag, maandag en dinsdag gewoon getraind maar niet altijd pijn vrij... Woensdag kwamen de steken meerdere keren vervelend opzetten hetgeen me deed besluiten naar kinesist Paul Van Loon te bellen. Ik mocht zelfs op zijn vrije avond even binnen wippen om de knie eens te bekijken... Het resultaat, overbelasting van de Patella pees (Patella-Tendon tendinitis). Hij wist de pijnlijke plek wel erg duidelijk te vinden... Ikke in grote paniek!! Paul stelde me enigzins gerust dat dit meer voorkomt en niet onoverkomelijk is. Trainen blijft nodig, absolute rust is uit den boze. Het zal enkel allemaal wat rustiger moeten. Is het het vele MTB'en (duurtrainen op de baan is bij dit weer onmogelijk), de combinatie van extra kracht training zowel op rollen, in de fitness als tijdens het spinnen of een combinatie van dit alles? Ik ga in alle geval de positie op al de verschillende fietsen nog eens ff na kijken en dan maar hopen. Vandaag ben ik opnieuw naar de Paul geweest, ik leg al m'n hoop op een snelle verbetering in zijn handen... Uiteraard doe ik het nu even wat rustiger aan. Ik wil in alle geval Paul al danken voor zijn snelle acties!!!