Inspanningstest Nottebohm

Vorige week dinsdag trok ik nogmaals naar sportkliniek Nottebohm in Brecht. http://www.nottebohmbrecht.be/brecht-medisch-hartensport.php In maart 2006 deed ik daar een laatste test en ik wilde nog wel eens zien waar we nu staan. Ook de manier van trainen wordt er bekeken en eventueel bij gestuurd. De test zelf bestaat uit (rara) fietsen bij minimaal 80 omwentelingen waarbij het te leveren vermogen om de 3 minuten met 50 watt wordt opgeschroefd. Er wordt gekeken naar de zuurstofopname, de melkzuurwaarden in je bloed, hartslag en je bloeddruk. Kort samengevat kwamen er uit de test volgende resultaten: Op het bekende omslagpunt of het punt waar de verzuring begint, de 4mmol grens werd er 371 watt getrapt bij een hartslag van 179. Maximaal zat ik aan 419watt en een pols van 193, de melkzuurwaarde was daar gestegen tot 7,3mmol. De VO2MAx of de maximale zuurtsofopname is goed en bedraagt 56,29 ml per Kg lichaamsgewicht. De test werd daarna door Karen Steurs (winnares van oa de Crocodile trophy) bekeken en beoordeeld, een zeer goede aërobe proef met een goede maximale fietsprestatie. De duurtrainingen zullen een beetje plaats moeten maken voor kwalitatieve (zwaardere) trainingen die het omslagpunt nog verder opschuiven... Ik heb mezelf voorgenomen om het schema zo goed mogelijk te volgen (slechter zal ik er niet van worden zekers...) Vanaf nu tot eind december zal het er ongeveer zo uitzien: 3 weken trainen 1 week recuperatie voor betere supercompensatie. Een trainingsweek ziet er zo uit: 2 x krachtraining, 2 x duurtraining een toertocht en een alternatieve training zoals lopen, zwemmen,... O ja er mag ook een dag gerust worden!! We zullen zien wat er haalbaar is maar bij mij staat plezier in het fietsen en sporten algemeen voorop! Zeker nu ook m'n vrouwke de fiets en de schoonheid van de sport volop aan het ontdekken is wil ik niet alleen mezelf zien beter worden. Samen is echt leuk!!